چه سبک یوگایی کار میکنید؟
سبک پاور وینیاسا (Power Vinyasa) که یکی از سبکهای پویای یوگا است که تمرکز آن بر ایجاد تعادل میان قدرت، انعطافپذیری و هماهنگی تنفس با حرکات بدن است. این سبک از ترکیب وینیاسا یوگا و حرکات قدرتی به وجود آمده و به دلیل انرژی بالا و ریتم سریعش مورد توجه افرادی قرار میگیرد که به دنبال یک تمرین فیزیکی شدیدتر و چالشبرانگیز هستند.
روزها و ساعت کلاس به چه صورت است؟
کلاس در روزهای دوشنبه، چهارشنبه و جمعه برگزار میشود.
مدت هر جلسه یک ساعت و نیم هست که بخش یک ساعته اول مناسب همه افراد میباشد و نیم ساعت دوم مخصوص شاگردهای پیشرفته است.
ساعت برگزاری کلاس: ساعت ۶ عصر به وقت ایران و ۹:۳۰ صبح به وقت تورنتو
آیا میتونیم روزهای غیر از کلاس تمرین کنیم؟
بله، ویدیوهای کلاس بعد از هر جلسه داخل اکانتتون سیو میشود و شما با توجه به روز و ساعت خودتون میتوانید تمرین کنید.
چه وسایلی برای کلاس نیاز داریم؟
مت یوگا ( بین ۸ – ۶ میل برای همه افراد مناسب است)
دو عدد آجر فومی یوگا ( برند خاصی مدنظر نیست )
طناب یوگا بین ۳ – ۲ متر ( شال و یا بند حوله میتوانید جایگزین کنید )
دو عدد آجر چوبی و یا کائوچوبی ( برای بچههای پیشرفته)
جوراب و دستکش یوگا ( اگر جزو افرادی هستید که دست و پاهاتون عرق میکند)
ویدیوها چقدر در پنل ذخیره میمانند؟
ویدیوها به مدت ۴۰ روز از جلسه اول ذخیره میمانند.
آیا مربی هم مارو میبیند؟
خیر، حین تمرین فقط شما مربی رو میبینید.
اگر آسیب داشته باشیم هم میتونیم شرکت کنیم؟
بله، اما حتما باید اجازه پزشک خودتون رو برای انجام ورزش داشته باشید و قبل از شروع کلاس حتما درباره آسیبتون با مربی صحبت کنید.
کلاس برای خانمای باردار هم مناسب است؟
خیر، کلاس مناسب خانمهای باردار نیست. سه ماه بعد از زایمان امکان شرکت در کلاس را دارید.
کلاس مناسب چه سطحی است؟
هر سه سطح مبتدی، متوسط و پیشرفته در کلاس توضیح داده میشود و شما با توجه به آمادگی بدنتون تمرینات رو انجام میدهید.
آساناهای پیشرفته هم کار میشود؟
بله، هر ترم در بخش دوم آساناهای پیشرفته انعطاف، خم به عقب و معکوس کار میشود.
این سبک یوگا روی کاهش استرس و اضطراب هم تاثیر دارد؟
یکی از مهمترین ویژگیهای این سبک داشتن تاثیر مستقیم روی کاهش استرس، کاهش وزن و افزایش قدرت کار میشود و به دلیل داشتن تمرینات تعادلی برای جلوگیری از اضطراب هم موثر میباشد.
فاطمه جان به چه صورت حرکات را چک میکنند؟
شما میتوانید از طریق واتساپ با مربی در ارتباط باشید و از تمرینات خودتون عکس و فیلم بفرستید.
برای شرکت در کلاس نیاز به پیشزمینه داریم؟
خیر، نیازی به پیشزمینه ندارید اما اگر زمان طولانی دور از ورزش بودید میتوانید با یوگا مقدماتی فاطمه جان در یوتیوب تمرین کنید.
سبکی که کار میکنید باعث لاغری میشود؟
بله، پاورونیاسا برای افرادی مناسب است که به دنبال یک تمرین فیزیکی پرتحرکتر هستند و علاوه بر فواید ذهنی یوگا تاثیر زیادی روی اصلاح فرم بدن و لاغری دارد.
آیا کنار یوگا میتوانیم ورزش دیگری هم انجام دهیم؟
بله، با توجه به علاقه خودتون میتوانید یک رشته دیگه هم تمرین کنید اما این نکته را در نظر بگیرید که هر دو ورزش در یک روز نباشد.
چند بار در هفته میتوانیم یوگا کنیم؟
اگر آمادگی بدن بالایی دارید میتوانید هر روز تمرین کنید اما به صورت کلی سه جلسه در هفته برای همه افراد مناسب میباشد.